2018년 12월 16일 (일)
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[에브리바디] 필라테스 ⑧백조자세(swan)

  • 기사입력 : 2014-05-27
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    상체를 스트레칭하는 백조자세는

    가슴과 복부의 스트레칭 효과가 높으며 등의 신근 강화에 도움을 주는 동작입니다.

    상체를 들어올릴 때 허리에 지나친 압박이 가해지지 않도록 배꼽을 들어주고 엉덩이 근육도 적절히 활용하는 것이 좋습니다.


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