[에브리바디] 필라테스 ⑩스위밍(swimming)
- 기사입력 : 2014-06-09
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필라테스에서 복부와 등 하부, 골반 부위 근육은 에너지의 원천이 된다고 해 '파워하우스'라 불리는데,
스위밍 동작은 파워하우스와 척추 기립근을 강화하도록 도와줍니다.
팔과 다리 들어올리는 속도를 같게 하고 최대한 높이 들어올렸을 때 잠시 멈췄다가 내려주면 효과가 큽니다.
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