앞흔들어 뛰기와 뒤들어 모아 뛰기 모두 양 다리를 교대로 뒤로 들었다 펴는 동작입니다. 평소 사용하지 않는 허벅지 근육을 사용하므로 매끈한 다리 라인을 만드는데 효과적인 운동입니다. 다리를 앞으로 뻗을 때 너무 세게 차거나 발이 바닥에 닿지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.